Herkese merhaba! Son yıllarda yaygınlaşan online psikoterapiler, terapi süreçlerini daha erişilebilir hale getirerek topluma büyük katkılar sağladı. “Ücretsiz online psikolog imkanlarına nasıl ve nereden ulaşabiliriz?” “Online terapi gerçekten verimli mi?” gibi sıkça sorulan soruları bu yazımızda sizler için yanıtladık.
Psikoloji içeriklerini seviyorsanız Psikoloji Arşiv Instagram sayfasına göz atmanızı öneririz.
Keyifli okumalar dileriz.
İçeriğe geçmeden önce hazırladığımız diğer içeriklere de göz atmanızı öneririz.
- Ücretsiz Psikolog İmkanları
- Psikolog Ücretleri
- En İyi Psikolog Nasıl Seçilir?
- Güvenilir Online Psikolog Siteleri
Bu Yazıda Sizi Neler Bekliyor?
Ücretsiz Online Psikolojik Destek Nedir ve Nasıl Alınır?
Hayatımızın ilerleyen evrelerinde farklı zorluklar ve güzelliklerle karşılaşabiliriz. Bulunduğumuz psikososyal evreye göre de yaşadığımız çatışmalar renk değiştirebilir. Psikososyal gelişim ise, hayat boyu devam eder ve diğer gelişim alanlarından etkilenir. İnsan sosyal bir varlık olarak gelişimini destekleyecek etkileşimlerde bulunabilir. Ayrıca, insanın kendisiyle kurduğu iletişim eşsiz bir öneme sahiptir. Bununla birlikte, insan belki de henüz keşfetmediği sebeplerle kendine ve yaşamına karşı olumsuz düşünce, inanış, tutumlar da geliştirebilir. Terapi, bu özelliklerin olumlu bir şekilde yeniden yapılandırılmasını kolaylaştırabilir ve psikolojik sağlığı desteklemeyi amaçlar. [*] Bu yüzden, birçok insan ulaşmak istediği bir sağlık hizmeti olarak terapinin, daha erişilebilir olmasını temenni eder. Ücretsiz online terapi imkanının, bu açıdan gitgide önem kazandığını söyleyebiliriz. Zaman ve maliyet limitleri içerisinde birçok insan bedava online terapi arayışına girebilir. Sizlere, ücretsiz online psikologlara ulaşabileceğiniz internet siteleri ve mobil uygulamalarını aktarmak istiyoruz. Bu doğrultuda, ücretsiz psikolojik destek alabileceğiniz bazı online platformları önereceğiz.
Ücretsiz Online Terapi ve Online Psikolog Nedir?
Online Terapi Nedir?
Online terapi seansları, fiziksel ortam yerine dijital ortamda olmak üzere yine belirlenen süre zarfında gerçekleşir. Online terapi görüşmeleri için çevrimiçi platformlar kullanılır. Bazı online psikolog hizmetlerinde görüntülü görüşmenin yanı sıra sesli görüşme veya mesajlaşma olarak farklı hizmet seçenekleri bulunur. Psikologlara sorularınızı yazarak iletebileceğiniz platformlar da mevcuttur.
Online Terapi Ne Kadar Etkilidir?
Online terapi ile ilgili en çok merak edilenlerden biri de ne kadar etkili olabileceğidir. Terapiye başvurma nedeninize göre bu durum değişebilmektedir. Bozkurt (2013)’ün Andersson (2010)’dan ve Wagner & Lange (2008)’den aktardığına göre, “İnternetten uygulanan terapilerin başta anksiyete bozuklukları olmak üzere, baş ağrısı, kulak çınlaması, uyku bozuklukları, majör depresyon, panik bozukluk gibi çeşitli hastalıklarda başarılı sonuçlar verdiği görülmektedir. Yine travma sonrası stres bozukluğu, karmaşık yas durumları, tükenmişlik sendromu, depresyon ve panik bozuklukta başarılı şekilde uygulanabilmektedir.“
Buna rağmen, Bozkurt (2013)’ün Gould & Clum (1993) ve Wagner & Lange (2008)’den aktardığına göre, ‘‘Ancak psikotik bozukluk öyküsü olanlar, disosiyatif bozukluklar, şiddetli depresyon, intihar düşüncesi olanlar, alkol veya madde bağımlılığı olanlar, 18 yaşın altındakiler, devam eden başka bir psikolojik tedavisi olanlar için ise uygunluğu konusunda görüş birliği yoktur ve bu konularda yeterli olduğu söylenememektedir.”
Ücretsiz Online Terapi Hizmeti Nedir?
Psikolojik destek hizmetlerinde seans ücretleri, danışmanlık merkezlerine göre değişiklik göstermektedir. Aynı danışmanlık merkezinde uzman kişilerin tecrübesi, alanı gibi değişiklikler sebebiyle seans ücretlerinin farklılaştığını da görebilirsiniz. Bazı danışmanlık merkezileri ise, ilk seansa özel olarak indirimli online görüşme veya ücretsiz online 15 dakikalık ön görüşme olanakları sunar.
Bununla birlikte, ücretsiz yüz yüze ve ücretsiz online terapi imkanları mevcuttur. Ücretsiz terapi hizmeti sağlayan kamu hizmetlerinin yanı sıra ücretsiz online terapiye ulaşabileceğiniz platformlar da vardır. Özellikle, ücretsiz online terapi imkanının sağlanmasında en çok ihtiyaç duyabilecek insanlara öncelik verildiğini görüyoruz. Aynı zamanda, ihtiyaç duyan herkese ulaşmaya çalışan platformlar mevcuttur, bunun için de gönüllü psikologluğun arttığını söyleyebiliriz. Gönüllü psikologların gerçekleştirdikleri ücretsiz terapiler, psikolojik desteğe erişilebilirliği arttırmada oldukça önemli ve değerlidir.
Ücretsiz Online Psikolog Desteği Nerelerde Var?
Ücretsiz online psikolog desteği alabileceğiniz platformları, uzman kişilerle görüşme yapılabilen ve soru sorma olanağı sunan olmak üzere ikiye ayırdık. Aynı zamanda, bu yazıda ücretsiz online psikolojik destek veren platformlara daha çok odaklandığımızı hatırlatarak isterseniz ücretsiz yüz yüze terapiye de ulaşabileceğinizi belirtelim. Ücretsiz psikolog imkanlarını anlattığımız yazıya da yukarıdan ulaşabilirsiniz.
Ücretsiz Online Psikologlarla Görüşebileceğiniz Platformlar
- Sarı Psikoloji: Sarı Psikolojik Danışma Merkezinden eğitim alan katılımcılar tarafından ücretsiz online terapi alabilirsiniz. Bu hizmet Sarı Psikolojik Danışma Merkezi’nden eğitim alan katılımcıların süpervizyon çalışmasına ve akademik çalışmalara destek olması amacıyla planlanmıştır.
Ayrıca, depremzedelere yönelik ücretsiz online terapi hizmeti için de başvurabilirsiniz.
- Gönüllü Psikolog: “İyiliği Büyütmeye Gönüllüyüz” sloganıyla ihtiyaç duyan herkesin başvurabileceği ücretsiz online psikolojik destek sunan gönüllü ruh sağlığı çalışanlarının olduğu bir platformdur. Ayrıca Gönüllü Psikolog, “Depremin Yaralarını Sarmaya Gönüllüyüz” sloganıyla yola çıkarak depremzedelere öncelik vermektedir.
- Yan Yanayız: Zurich Sigorta tarafından yürütülen Yan Yanayız Platformu, bir Z Zurich Foundation projesidir. Ücretsiz online psikososyal destek hizmetinden 6 Şubat 2023 tarihinde yaşanan Kahramanmaraş merkezli depremden etkilenen 18 yaşın üzerindeki sağlık çalışanları, öğretmenler, afet görevlileri ve afet gönüllüleri ile afetten etkilenen bireyler faydalanabilmektedir.
- Psikohelp Psikolojik Danışmanlık Merkezi: 18 yaşın üzerindeki depremzedelere yönelik ücretsiz online psikolojik destek sunmaktadır. Bu hizmet bireysel seansları kapsamaktadır.
Ücretsiz Online Psikologlara Soru Sorabileceğiniz Platformlar
- Psikolog Ofisi: Uzman psikologlardan ücretli online terapi alabileceğiniz bir platform olsa da bedava hizmetler de sunar. Psikolog Ofisi’nde anonim olarak/isminizi vermeden psikologlara ücretsiz soru sorabilirsiniz ve bir uzman psikolog tarafından sorularınız yanıtlanabilir. Böylelikle, herhangi bir konuda uzman bir psikoloğa danışabilirsiniz.
- Psikolog Merkezi: Psikologlardan ücretli online terapi alabileceğiniz bir platform olsa da bedava hizmetler de sunar. Psikolog Merkezi’nde istediğiniz psikoloğa ücretsiz soru sorabilirsiniz ve sorularınız yanıtlanabilir. Böylelikle, istediğiniz psikoloğa herhangi bir konuda danışabilirsiniz. İzin verirseniz isminiz gizlenerek sorduğunuz soru ve uzmanın cevabı yayınlanabilir. Sorunuza verilen uzman yanıtının benzer sorunlar yaşayanlara da yardımcı olabileceğini düşünüyorsanız, bu seçeneği tercih edebilirsiniz. Ayrıca, bu seçeneği seçen danışanların sorularını ve uzman yanıtlarını görebilirsiniz.
Ücretsiz Online Psikolojik Danışmanlık için Nasıl Bir Yol İzlemeliyim?
Öncelikle, sizin için uygun olan ücretsiz online psikolojik danışmanlık veren platformu bulmalısınız. Bununla ilgili, yazıda yer alan önerileri inceleyebilir ve ilgili yerlere ulaşabilirsiniz. Bazı platformlarda, üyelik talebini görebilirsiniz. Tamamen ücretsiz üyelik olduğundan emin olun ve kredi kartı bilgilerinizi girmeyin.
Ücretsiz online görüşme talep formlarında ise, doğru ve güncel bilgileri paylaştığınızdan emin olmalısınız. Daha detaylı bilgiye platformun internet sitesinden ulaşabilirsiniz, varsa ücretsiz mobil uygulamasını yükleyerek de daha rahat kullanım sağlayabilirsiniz. Ayrıca, bazı platformlar merak ettiğiniz soruları sorabilmeniz için canlı destek üzerinden mesajlaşma hizmeti sunmaktadır. Aynı zamanda, internet sitesi üzerinden mail gönderme seçeneği varsa kullanabilirsiniz. Böylelikle, ücretsiz online psikolog hizmetinin devam edip etmediğini veya hangi aralıklarda ücretsiz online terapi hizmetine ulaşabileceğinizi öğrenebilirsiniz.
Ücretsiz Online Terapist Hizmetleri Güvenli Midir?
Online psikolog hizmetlerinde danışan gizliliği için görüşmenin çevrimiçi platform üzerinden kayıt altına alınmaması önemlidir. Bu ve benzeri sorularınız için, ücretsiz veya ücretli online psikolog hizmeti almayı düşündüğünüz platformdaki gizlilik ilkelerini okuyabilirsiniz. Güvenli platformları seçmeniz ve uzman kişilerden destek almanız önemlidir. Bu noktada, uzman kişinin mesleki etik değerlere sahip olmasıyla birlikte sizlerin de danışan haklarınızı bilmeniz gereklidir.
Tuzgöl (2020)’ye göre, güncel meslek uygulamalarından biri olarak online terapilerde meslek uygulama standartları tam olarak oluşmamış olsa bile uzmanların bağlı olduğu meslek örgütünün etik ilkeleri doğrultusunda terapi süreçlerini yapılandırmaları gerekmektedir. Bu açıdan, uzmanların dikkat etmesi gereken etik ilkeler vardır:
- Yetkinlik ve yetkinliğin sınırları
- Yararlı olmak ve zarar vermemek
- Dürüstlük
- Sorumluluk
- Gizlilik
- İnsan haklarına saygılı olma ve ayrımcılık yapmamak
Ücretsiz Online Terapi Sıkça Sorulan Sorular
Evet, gerçekten ücretsiz online psikolog hizmetleri sunulan platformlar var. Sizlerle online psikolojik destek alabileceğiniz platform önerilerini paylaşmaktan mutluluk duyuyoruz ve bu imkanların daha çok erişilebilir olmasını diliyoruz. Bununla birlikte, internet üzerinden araştırma yaptığınızda karşınıza muhtemelen ücretsiz yerine uygun veya indirimli seans ücretleri sunan danışmanlık merkezleri çıkacaktır…
Yüz yüze terapide ilgili danışmanlık merkezine gitmeniz gerekecektir, bu yüzden daha fazla zaman ayırmanız söz konusu olabilir. Ücretsiz online terapide ise, bulunduğunuz ortamda görüşmeye katılabilirsiniz. Görüşmeyi aynı fiziksel ortamda gerçekleştirmek isteyebileceğiniz için her iki terapinin de farklı avantajları olabileceğini söyleyebiliriz.
Ücretsiz psikologlara yüz yüze veya online olarak ulaşabilirsiniz. Ücretsiz yüz yüze psikolog desteği için devlet hastanesinde psikiyatrist muayenesinden sonra psikolog randevusu alabilirsiniz. Ayrıca, ücretsiz psikolojik destek için Toplum Ruh Sağlığı Merkezleri, Sağlıklı Hayat Merkezleri ve ilçe sağlık müdürlüklerine de başvurabilirsiniz. Çeşitli belediyelerin psikolojik danışmanlık hizmeti sunduğunu hatırlatırız. Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı’nın bünyesinde Şiddet Önleme ve İzleme Merkezleri de psikolojik destek vermektedir. Bağımlılıkla mücadele edenler ve yakınları ise, aynı zamanda Yeşilay Danışmanlık Merkezi ile iletişime geçebilirler.
Öncelikle, kendinize uygun olan ücretsiz online psikolog hizmeti veren platformu belirlemelisiniz. Önerdiğimiz platformların bağlantı linklerine tıklayarak ilgili bölümlere ulaşabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken nokta, ücretsiz online görüşme talep formlarında doğru ve güncel bilgileri paylaştığınızdan emin olmalısınız. Platformun iletişim bilgileri aracılığıyla ücretsiz terapi hizmetinin devam edip etmediğini veya hangi aralıklarda ücretsiz terapi hizmetine ulaşabileceğinizi de öğrenebilirsiniz.
Ücretsiz psikolojik desteğe yüz yüze veya online olarak ulaşabilirsiniz.
-Devlet hastaneleri (Psikiyatrist muayenesinden sonra psikolog randevusu alabilirsiniz.)
-Toplum Ruh Sağlığı Merkezleri, Sağlıklı Hayat Merkezleri ve ilçe sağlık müdürlükleri
-Belediyelerin danışmanlık merkezleri
-Şiddet Önleme ve İzleme Merkezleri
-Yeşilay Danışmanlık Merkezi (Bağımlılıkla mücadele edenler ve yakınları için)
-Gönüllü Psikolog
-Yan Yanayız (Depremzedeler için)
-Psikohelp Psikolojik Danışmanlık Merkezi (Depremzedeler için)
KAYNAKÇA
- Bozkurt, İ. (2013). Psikolojik yardım uygulamalarında yeni trend: Online terapiler. International Journal of Human Sciences, 10(2), 130-146.
- Karaırmak, Ö. ve Siviş-Çetinkaya, R. (2011). Benlik Saygısının ve Denetim Odağının Psikolojik Sağlamlık Üzerine Etkisi: Duyguların Aracı Rolü. Türk Psikolojik Danışma ve Rehberlik Dergisi, 4 (35), 30-43 [*]
- Tuzgöl, K. (2020). Online Psikoterapi ve Danışmanlıkta Etik. Türkiye Bütüncül Psikoterapi Dergisi, Cilt 3(2020), Sayı 6, 67-86
merhaba, çok yararlı bir yazı olmuş, çok teşekkürler. isteyenler world human relief derneğine ait olan utömer’lere de başvuru yaparak ücretsiz terapi desteği talebinde bulunabilirler.
Merhaba! Nasil yapiliyor ucretsiz terapi almam mumkunmu acaba
Merhaba, ben 18 yaşındayım. Son zamanlarda özellikle yeme düzenimle ve kendimle ilgili bazı duygusal zorluklar yaşıyorum.
Yemek yedikten sonra çoğu zaman pişmanlık ya da suçluluk hissediyorum. Kendimi kontrol etmeye çalışıyorum ama bu da beni daha çok yoruyor.
Yediklerimi sürekli düşünmek, saymak, planlamak beni duygusal olarak çok etkiliyor. Bazen bu düşünceler bütün günümü etkiliyor ve kendimi kötü hissediyorum.
Bu yüzden bir uzmanla ya da beni yargılamadan dinleyecek biriyle konuşmak istiyorum. İçimde bir şeylerin düzelmesini çok istiyorum ama bunun için desteğe ihtiyacım var.
Yardımcı olursanız çok mutlu olurum. Şimdiden zaman ayırdığınız için teşekkür ederim
Nasıl destek alabilirim
Yardima ihtiyacaim var
Yardıma ihtiyacım var
Meraba ben cansu annem beni sürekli tehdit ediyor sürekli beni aşağılayıp rezil ediyor bana hakaret ediyor ben bu durumdan oldukça rahatsızım çok daralıyotum bu durumdan ne yapabilirim bana yardımcı olur musunuz