Psikoloğa Ücretsiz Soru Sor

12 Yorum

1. Son birkaç aydır geceleri uykuya dalmakta çok zorlanıyorum. Aklımdan geçen düşünceleri durduramıyorum. Sabahları yorgun uyanıyorum ve gün içinde hiçbir şeye enerjim kalmıyor. Bu normal mi yoksa bir sorun mu var?

   Yanıtla

   • Merhaba,
     Uykuya dalma güçlüğü ve zihinsel yorgunluk, genellikle yoğun stres, anksiyete ya da bazen depresyon belirtileri olabilir. Özellikle akşamları düşüncelerin yoğunlaşması oldukça yaygın bir durumdur. Uyku hijyenini iyileştirmek (örneğin yatmadan 1 saat önce ekrandan uzak durmak, gevşeme egzersizleri yapmak) yardımcı olabilir. Ancak bu durum uzuyorsa, profesyonel destek almanı öneririm. Böylece bu döngüyü kırmak daha kolay olacaktır.

     Yanıtla

2. Üniversitede çok başarılıyım ama sürekli “Yeterince iyi değilim” hissiyle yaşıyorum. Sanki herkes beni bir gün anlayacak ve “sen buraya ait değilsin” diyecek. Neden böyle hissediyorum?

   Yanıtla

   • Merhaba,

     Bu hissettiğin duruma imposter sendromu (sahtekârlık sendromu) denir ve özellikle başarılı bireylerde sıklıkla görülür. Kendi başarılarını değersizleştirme, sürekli yetersizlik hissi ve çevrenin seni “anlayacağı” korkusu bu sendromun temel özelliklerindendir. Bununla baş etmek için özşefkat geliştirmek ve başarılarını küçümsememek önemli. Gerekirse bu düşünceleri sorgulayabileceğin bireysel psikolojik danışmanlık faydalı olabilir.

     Yanıtla

3. merhabalar ben çok acil çözüm olacak hızlı bir psikolojik yardım istiyorum hiç param yok sosyal güvencemde yok ve çocukluktan kalma çok çok ağır fobilerim kokularım ve kalan travmalarım var 5 aydır kasık fıtığımla yaşıyorum yalnızım lütfen bana yardım edin..

   Yanıtla

4. çok severek seçtiğim psikoloji bölümü hakkında son zamanlarda yeterince istiyor muyum bana göre bir meslek mi boşa mı okuyorum, ya mezun olduktan sonra işsiz kalırsam boşuna okumuş olucam düşünceleriyle savaşıyorum eskisi gibi yüksek motivasyonum yok hevesim kırılmış durumda nasıl eski motivasyonumu kazanabilirim?

   Yanıtla

   • Merhaba,

     Bu tür sorgulamalar çok yaygın ve genellikle uzun süredir aynı alanda emek veren kişilerde ortaya çıkar. İnsan, başlangıçtaki motivasyonunu kaybettiğinde “acaba doğru yerde miyim” diye düşünmeye başlar. Bu aslında vazgeçmekten çok, yeniden anlam arayışı sürecidir.

     Motivasyonunu yeniden kazanmak için birkaç öneri sunabilirim:

     -Neden başladığını hatırla. Psikolojiye ilk ilgi duyduğun zamanki merakını, etkilendiğin bir insanı ya da olayı düşün. O duygusal bağlantıyı hatırlamak çoğu zaman yönünü yeniden netleştirir.

     -Sadece sonuç değil süreç odaklı ol. “Mezun olunca ne olacak?” yerine “bugün öğrendiklerimin bana ne kattığını” fark etmeye çalış.

     -Alanını kişiselleştir. Klinik, adli, eğitim, sosyal psikoloji… seni gerçekten heyecanlandıran konulara küçük araştırmalar yap; bazen ilgi alanını bulmak tüm dengeyi değiştirir.

     -Bağ kur. Diğer psikoloji öğrencileriyle veya mezunlarla konuşmak, farklı bakış açıları görmek motivasyonu yükseltir.

     -Kendine izin ver. Bazen tükenmişlik “yanlış yerdeyim” değil, “dinlenmeye ihtiyacım var” anlamına gelir.

     Bu duyguların geçici olduğunu bilmek de rahatlatıcı olur. Her öğrencinin ve meslek adayının zaman zaman “acaba?” dediği dönemleri vardır. Bu senin yetersiz olduğunu değil, kendini geliştirmek istediğini gösterir.

     Yanıtla

5. merhaba benim 7 yıl önce sevgilim oldu 7 yıl sonra ilk defa ya ben onunla beraber olduysam da hatırlamıyorsam diye düşünce geldi üzerinden çok zaman geçtiği için bir çok şeyi hatırlayamıyorum 5 yıl önce böyle bir düşüncem yoktu daha önce hiç hamile miyim diye düşünmedim ilk defa bu sene aklıma böyle düşünce geldi düşünmekten 1 ayda 6 kilo verdim yardıma ihtiyacım var tam olarak çıplak erkek vücudu nasıl bilmiyorum ama bu düşünce aklımdan çıkmıyor otel pansiyon gibi bi yere gittiğimi hatırlamıyorum evi nerde bilmiyorum istediğim bölüm çok yüksek olduğu için 4 kez yks ye girdim bu sene de mezuna kaldım 5.ye hazırlanıyorum bu düşünce yüzünden ders bile çalışamaz haldeyim

   Yanıtla

   • Merhaba,

     Paylaştığınız durum gerçekten çok zorlayıcı görünüyor. Uzun zaman önce yaşanmış olaylarla ilgili belirsizlik düşüncelerinin akıldan çıkmaması, zihinde tekrarlayan sorgulamalara ve yoğun kaygıya yol açabiliyor. Bu da zamanla hem fiziksel hem de psikolojik olarak yıpratıcı hale gelebiliyor.

     Bu tür düşünceler, özellikle belirsizlik ve suçluluk duygularıyla birleştiğinde kişinin günlük yaşamını etkileyebilir. Şu anda yaşadığınız yoğun kaygı, dikkatinizi toplamanızı ve derslerinize odaklanmanızı da zorlaştırıyor olabilir. Bu konuda yalnız olmadığınızı bilmenizi isterim.

     Süreçte size en uygun destek yöntemini belirleyebilmemiz için bir uzmandan bireysel terapi desteği almanız çok önemli. Terapi sürecinde bu düşüncelerin neden bu dönemde ortaya çıktığını, hangi duygularla beslendiğini ve zihninizdeki bu döngünün nasıl hafifletilebileceğini birlikte çalışabiliriz.

     İsterseniz bir ön görüşme planlayabiliriz. Böylece sizi biraz daha yakından tanıyabilir ve uygun destek sürecini birlikte belirleyebiliriz.

     Yanıtla

6. Merhaba dr bey ben 3 cocuk annesı 35 yasında aslında hayat dolu cıvıl cıvıl bır ınsandım 15 yıllık evlıyım ve kaynanamla bırlıkte yaşıyorum 1.5 sene once bır gece 3 sefer panık atak krızı gecırdım ve o zamandan buzamana kadar kendımı toparlıyamıyorum esım umursamaz vurdumduymaz bı ınsan bende cocuklarım ıcın daha ıyı olup toparlanmak ıstıyrm esım bna herseferınde senın yanındayım deyıp ona ıcımı dokmeye basladığımda benı umursamıyor senınlemi uğraşıcam ne yaparsan yap bende doldum artık ve ınceldıği yerden kopsun gıbı cumleler kullanıyor bende toparlanmak ıstıyorum cocuklarım ıcın ne yapmayalım lutfen yardımcı olurmusunuz ben cok guclu bır kadınım fakat kendımı TÜKENMİŞ hissediyorum ben bır anneyım ama evlatlarım ıcın toparlanmam lazım teşşekkürler şimdiden

   Yanıtla

   • Merhaba,

     Öncelikle yaşadığınız sürecin ne kadar yorucu olduğunu hissettiğimi bilmenizi isterim. Yazdıklarınızdan, uzun zamandır hem yoğun kaygıyla hem de kendinizi yalnız ve değersiz hissettiren bir ilişki dinamiğiyle mücadele ettiğiniz anlaşılıyor.

     Panik ataklar, sürekli eleştirilmek, anlaşılmadığını hissetmek ve yıllardır süren duygusal yükler zamanla kişinin enerjisini tüketebilir. Bu nedenle kendinizi eskisi kadar güçlü hissedememeniz bir zayıflık göstergesi değildir. Uzun süreli stres altında kalan birçok insan benzer şekilde tükenmişlik, umutsuzluk ve çaresizlik yaşayabilir.

     Ancak burada önemli olan nokta şu: Kendinizi toparlayamıyor olmanız, toparlanamayacağınız anlamına gelmez. Şu an çocuklarınız için ayakta kalmaya çalışıyor olmanız bile aslında içinizde hâlâ güçlü bir tarafın var olduğunu gösteriyor. Fakat bu yükü tek başınıza taşımaya çalışmanız sizi daha da yıpratabilir.

     Mümkünse bir psikolog veya psikiyatristten profesyonel destek almanızı öneririm. Özellikle son 1,5 yıldır devam eden belirtileriniz hem kaygı düzeyinizin hem de duygusal tükenmişliğinizin değerlendirilmesini gerektiriyor olabilir. Destek almak sadece sizin için değil, çocuklarınız için de atacağınız önemli bir adım olacaktır.

     Şimdilik kendinize şu soruyu sormanızı isterim: Gün içinde sadece size iyi gelen, sizi biraz olsun rahatlatan neyi yapabiliyorsunuz? Çok küçük bir şey bile olabilir. Çünkü toparlanma çoğu zaman büyük adımlarla değil, küçük ve düzenli adımlarla başlar.

     Kendinize karşı biraz daha şefkatli olmaya çalışın. Şu an yardım istemeniz bile önemli bir adımdır.

     Sevgiler.

     Yanıtla

7. Merhabalar. Ben Türkçe Psikoloji lisans mezunuyum. Bu yaz mezun oldum (2026). Ortalamam 2.70 geldi. Akademik olarak ağır bir okulda eğitim aldım. Ünv hayatım boyunca, alışma süreci olsun, aileden ayrı okumak olsun çok zorlanmıştım. Bunun stresi, kaygısı da derslerime yansıdı. Sınav haftaları benim için çok zor geçiyordu. Bildiklerimi unutuyordum. Hep 70-80 arası notlar aldığım için harf notu olarak cc ve cb ağırlıklı geldi. Yüksek lisans araştırıyorum. Bu ortalamayla beni hiçbir yer almaz gibi duruyor. Nasıl ilerlemeliyim? Yardımcı olabilir misiniz? Ales ve dil sınavlarına nasıl çalışmalıyım? Klinik psk istemiyorum . O alanı yapamayacağımı düşünüyorum. Adli, gelişim, spor, havacılık psk gibi diğer alt dalları daha çok ilgimi çekiyor. Ama nasıl ilerleyeceğimi bilmiyorum. İş imkanı olarak klinik psk yüksek lisansı yapmayı öneriyorlar.

   Yanıtla